close
堅持有規律鍛鍊（每週三到五次），而不是三天打魚兩天曬網。
1、堅持有規律鍛鍊 （每週三到五次），而不是三天打魚兩天曬網。
2、在懷孕時，每天大約需要消耗300左右的卡路里，所以，如果要運動的話，一定要飲用足夠的水來防止脫水。
3、不要空腹鍛鍊 。如果你還沒有吃飯，體內可能產生酮體，而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
4、每次鍛鍊 要有五分鐘的熱身練習，運動終止也要慢慢來，逐漸放緩。運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
5、鍛鍊 過程中，注意觀察心率的變化。應該維持在每分鐘140次以內。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。即在鍛鍊 過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動過量了。每次運動以20分鐘為宜。低強度的活動（如散步）不超過45分鐘。
更多知識請點擊：愛寶貝
文章標籤
全站熱搜
留言列表
