準媽媽過了早孕反應期，一般都食慾大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口腹之慾又有利於寶寶的發育呢？營養專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之餘，也能為自已和肚子裡的寶寶營養加分！
*葡萄乾 能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽以及患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
*大棗 大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維他命 C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。 *核桃 核桃含有豐富的維他命 E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多會造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
*酸奶 酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
*蘋果 蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
*板栗 板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期的疲勞。
*全麥麵包 準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
*海苔 海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝入。
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